Liv liep vast op school. Nu brengt ze rust in de klas
Even stilstaan bij je ademhaling. Het klinkt bijna te simpel, maar het is een van de snelste manieren om weer wat lucht te krijgen als alles tegelijk komt. Liv Triemstra ontdekte dat tijdens haar studie, toen ze helemaal vastliep. Nu leert ze het aan jongeren op middelbare scholen, met haar sociale onderneming MindMe. En dat werkt: leerlingen ervaren meer rust, voelen zich zekerder en kunnen beter met hun emoties omgaan.
Leren over jezelf, gewoon op school
Liv studeerde Creative Business toen het misging. Burn-out. En al snel merkte ze dat ze lang niet de enige was. Om uit te zoeken wat ze wél wilde, nam ze een bijbaan in het onderwijs. Toen ging het snel. Want voor ze het wist had ze als activiteitencoördinator een compleet lesprogramma in elkaar gezet en gaf ze mindfulness aan leerlingen in het voortgezet speciaal onderwijs. Zo is die bijbaan uitgegroeid tot eigen bedrijf.
Laagdrempelige lessen
De lessen van MindMe zijn laagdrempelig en vooral praktisch. Leerlingen doen oefeningen waarmee ze stress leren herkennen, zich beter concentreren en snappen wat er met hun emoties gebeurt. Dat gebeurt in kleine groepen, op vaste momenten.
Het slimme zit in de trainers. Die zijn jong en staan dicht bij de leefwereld van de leerlingen. Ze weten hoe het is om op te groeien met een telefoon vol prikkels en een agenda vol verwachtingen. Daardoor wordt praten over lastige dingen ineens een stuk makkelijker.
Eén workshop is niet genoeg
Liv kiest bewust voor lange samenwerkingen, het liefst een heel schooljaar. Pas als je er structureel mee bezig bent, neem je het ook mee buiten de les. En dat zie je terug. Een medewerker vertelde dat alleen al het zien van de trainers haar eraan herinnert om even rustig adem te halen. Een andere docent gebruikt een jaar later nog steeds mindfulness in haar lessen. En een leerling vertelde dat ze bij een paniekaanval nu makkelijker tot rust komt.
4-4-8
Er zijn heel veel oefeningen waarmee je zelf aan de slag kan. Dit is er één van: 4-4-8. Adem 4 tellen in, houd 4 tellen vast en adem vervolgens 8 tellen uit. Die lange ademhaling zet je lichaam op standje rustig. Doe dat drie keer. Merk je dat het helpt, dan weet je meteen waarom Liv dit aan hele klassen leert.
Dit verhaal is geschreven door Léon Polman. Hij is oprichter van het For Good merk Green Side en gaat in september op bezoek bij 30 andere For Good merken tijdens zijn Koffiechallenge. Zijn bevindingen en antwoorden op de vragen die hij heeft, deelt hij via zijn linkedin, volg hem vast en blijf op de hoogte!
